fbpx

Voedingstips

  1. Kies bij voorkeur water, ongezoete melk of karnemelk.
  2. 3-4 glazen melk en 1-2 sneden magere kaas per dag.
  3. Drink water of melk na het eten van een koek.
  4. Siroop (medicatie) is niet tandvriendelijk. Spoel na door water te drinken.
  5. Kauwen op een stuk hard fruit bevordert de speekselsecretie.
  6. Vooral citrusvruchten bevatten zuren, maar ook frisdranken en fruitsappen,dagelijkse consumptie hiervan verhoogt sterk de kans op erosie.
  7. Vergistbare koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van de bacteriën in tandplaque. De plaquebacteriën zetten ze om tot zuren. Dit geeft aanleiding tot een zuurstoot (een zogenaamde pH daling die verantwoordelijk is voor het feit dat je de mineralen in je tanden in oplossing gaan en op die manier gaatjes krijgt). Het is belangrijk om het aantal zuurstoten te beperken. Dit doe je door niet meer dan 5 keer per dag te eten.
  8. Wacht minstens een half uur tot een uur na het eten of drinken van zure voedingsmiddelen alvorens je tanden  te poetsen. Anders kan dit tanderosie in de hand werken.
  9. Gedroogde en ingemaakte vruchten eet je best tijdens of direct na de maaltijd.
  10. Tandvriendelijke kauwgom met xylitol kan, maar wel met mate!